ワンハンドチェストプレスは、完璧に習得できれば非常に効果の高い大胸筋および三頭筋のエクササイズです。
片側ずつエクササイズを行うため、動かしている部位（筋肉や神経）に非常に意識が持って行きやすく、大胸筋と三頭筋に強烈な刺激をもたらしてくれます。
また、チェストプレスはベンチプレスとは違い上からかかる負荷ではないため、肩への負荷も少ないのが特徴となっております。
ワンハンドチェストプレスが特におすすめの方は、通常のベンチプレスや大胸筋のエクササイズで上手く大胸筋の動きを感じられない方や、大胸筋よりも先に肩などに限界が来てしまう方です。
