今回解説したポイントは以下の通りです。
①…1部位あたり毎週2回以上刺激を与える
②…高重量を扱う
③…徹底的に怪我を防ぐ
1つめのポイントに関しては色々と考え方がありますので、そういう時期を設けてみるのもオススメですよという風に捉えて頂ければと思います。
2つ目のポイントに関してはある程度エビデンスも出ていますので、効果的である事は間違いないです。
効かせるトレーニングも重要ですが、やはり筋肥大を狙うならば高重量を扱う事を意識する事が大切です。
そして3つ目のポイントは最もメンバー様に心がけて頂きたいポイントになっておりまして、怪我の予防こそ、我々ナチュラルトレーニーにとって最重要項目となると思います。
選手生命が長ければ長いほどトレーニング人生を謳歌できますし、なにより簡単に筋肉を得られるユーザーと違い、ナチュラルトレーニーは怪我でトレーニングを休んでしまうと、取り戻すのに物凄く時間を要します。
一生懸命つけた筋肉を怪我で衰えさせてしまうのは、ナチュラルトレーニーにとって致命的な損失になります。
トレーニング歴の浅いうちからしっかりとトレーニングギアを身に着け、正しいフォームと適切な使用重量で怪我の予防に努めましょう。