以下にマッスルAIとのやり取りをまとめましたので参考にしてみてください。
※AIの回答には誤りがある場合がございますので、参考に留めて下さい。
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ショートスリーパーの定義って？
筆者
ショートスリーパーって一日何時間睡眠までとかの定義はありますか？
マッスルAI
はい、ショートスリーパーには一般的な定義があります。医学的・研究的に「明確な基準」が法律や国際規格で決まっているわけではありませんが、睡眠学の分野ではおおよそ以下のように言われています。
ショートスリーパーの定義
- 通常 1日4～6時間程度の睡眠で日中の活動に支障がない人を指すことが多いです。
- 平均的な成人の必要睡眠時間（7～9時間）よりも大幅に少なくても、眠気や集中力低下が起きない体質の人が「ショートスリーパー」とされます。
- 特に有名な例だと「ナポレオンが3時間睡眠」と言われていますが、科学的には4〜6時間前後が目安とされています。
注意点
- ただし「睡眠不足で頑張っている人」と「本当に短時間で十分な人」は別物です。
- 遺伝的に短時間睡眠でも問題ない人（自然短眠者）は全体の数％程度とされています。
- 多くの場合、慢性的な睡眠不足によって無理やりショートスリーパー化しているだけで、集中力・記憶力・健康リスク（高血圧、糖尿病、心疾患など）が上がることがあります。
✅ まとめると：
- ショートスリーパー = 1日4～6時間睡眠でも健康的に生活できる人
- 3時間以下は稀で、科学的にはほぼ特殊な体質。
- 普通の人が真似すると「睡眠不足」になるので注意が必要。
筆者
さすがマッスルAI！
マッスルAI
重ねて申し上げますが、あくまでもAIである私の生成した解答なので間違ってたらゴメンネ。
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