ナチュラルトレーニーの皆様こんにちは！
生涯ナチュラルビルダーのけんた店長です(*｀･ω･)ゞ
今回のナチュラルボディビル研究所は、【水抜き】についての経過報告記事になっております～！
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X-PLOSION（エクスプロージョン）
水抜き中のボディチェック
まずは水抜き中のけんた店長のボディチェックからいきましょう～(*´･ω･｀)b
水抜き前よりかは幾分か良くなりましたけど、やはりそもそも絞りきれなかった身体なので、水抜きしたところでそんなには良くなりませんでしたね…(´⊂_｀；)
水抜き方法は？
減量の師匠から教えてもらった通りのやり方で水抜きしています。
師匠から教えてもらった水抜き方法は以下の通りです。
- １日500ml～1000mlほどの水分摂取
- 半身浴約１時間で汗を出す
- カフェイン&カリウムの摂取
- 有酸素運動
- カーボは１時間に一度入れてカーボローディング
- 塩分控える
こんな感じですね！
僕の場合、半身浴を1時間やると汗が1リットル近くでるようで、師匠の言う通りかなり良い水抜きになりますね！
日サロが地獄だった
写真撮影を控えているので、肌をしっかり焼いておかないと…と思い日サロに行ったのですが、水抜き最中の日サロはとてもしんどかったですね…(´；ω；`)
喉がカラカラなのにあの灼熱のマシン内で一時間近く過ごさなきゃいけないのは、本当に辛かったです(;＞_＜;)
最終日の半身浴
いつもだと上の写真のように、1時間の半身浴で700g～1000gほど体重が落ちるのですが、果たして減量末期水抜き時の半身浴ではどれくらい汗が出てくれるのでしょうか。
さて結果は…。
けんた店長
300gしか落ちませんでした。
まあ水抜き中に300gでも汗が出てくれるなら万々歳ですね！(*^^*)
果たして明日はどうなる！？
というわけで今回は水抜き中の経過報告でした！(*^^*)
さあ、明日はついに７ヶ月半に及ぶ減量の終了日です！
既に大失敗なのは確定ですが、最後までどうかお付き合い下さいね！( ；∀；)
ではではご閲覧ありがとうございました！
けんた店長でしたm(__)m
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