ナチュラルトレーニーの皆様こんにちは！
生涯ナチュラルビルダーのけんた店長です(*｀･ω･)ゞ
今回のナチュラルボディビル研究所は【エアロバイク】についての記事になっております～！
筋トレからの４時間エアロバイク…
当記事執筆時のけんた店長は減量末期真っ只中。
厳しい減量食だけでもぼちぼち脂肪は落ちて行っているのですが、いまいち減量末期っぽさが感じられないのです…。
そうだ！
極端な事をしてないからだ！
やはり減量末期は極端な事をやってこそ減量末期と呼ぶに相応しい。
と言うことで、土曜日に３時間ジムトレ+有酸素１時間をこなし、日曜日に宅トレ１時間からのエアロバイク４時間ぶっ続けで漕いでみました！
今回の記事ではその時の様子と、感じた事、身体にどんな変化を及ぼしたかなどを書いていきたいと思います(*^^*)
ちなみにけんた店長の愛車は【ウルトラスポーツ】さんのエアロバイクです(*^^*)
前の家にいる時にAmazonさんで購入しました(Ｕ＾ω＾)
前はマンションだったので静音重視で買いました。
200kcalで臨む
今回の長時間エアロバイクをやるにあたり、せっかくならと朝からいつも以上に低カロリーで臨む事にしました(ФωФ)
朝一でプロテイン１杯、エアロバイク前にザバスのミルクプロテイン１本。
摂取カロリー約200kcalほどの低カロリーでチャレンジです(ФωФ)
前日にチートデイやってるのでお腹減りますが頑張ります！
負荷レベルMAXでやる！
大抵のエアロバイクにはペダルを漕ぐときの負荷のレベルが調節できるものですが、今回は最初から最後まで負荷レベルMAXでやりたいと思います！
それでこその減量末期！
長時間エアロバイクをやる前に絶対やらなくちゃいけない事
↑長時間のエアロバイクを行う前に、これだけは必ずやる必要があります(*´･ω･｀)b
タオルか何かをエアロバイクの下に敷くことです。
じゃないと…、
↑こうなります…。
汗が滴り落ちて床がびしゃびしゃに汚れてしまうんです(´；ω；`)
１時間程度のエアロバイクは良くやるのですがその時ですらご覧の有り様で…、しかもトレーニングマットの隙間に入り込み、掃除のために全て外さなくてはならなくなってしまったんです…。
そうならない為にも必ずエアロバイクの下には何か吸水性のある物を敷いておきましょう。
後悔先に立たずドスエ。
４時間(240分)ぶっ続け…？
さて、４時間のエアロバイクでいったいどれほどの消費カロリーになったのか、そしてどれくらいの距離を漕いだのか、電子表示盤を写メしたので載せておきますね(ФωФ)
あ、その前にタイム表示なのですが、けんた店長のエアロバイクは99分59秒までしか表示できず、そのあとは0分00秒に表示が戻ってしまいました。
なのでそれを２周して、さらに40分漕げば240分で4時間という事になりますね(*^^*)
↑というわけで100分×2と、42分6秒漕ぎました(*^^*)
それと、記事のタイトルに４時間ぶっ続けと書いたのですが、実は途中でどうしても我慢できなくなってしまい、１度トイレに行ってしまいました(^∀^；)(笑)
もちろんその間タイムはストップしてるのですが、はたして４時間ぶっ続けと呼べるのかどうか微妙なラインである事を、一応ちゃんと言っておきます(笑)
けんた店長はどんな些細な嘘も
つきたくない病気なので、
どうでも良いことかもですが
ありのままを全て伝えます(笑)
それがナチュラルのつとめ！
嘘つきユーザーとの差別化！
あ…、
あと途中でスマホの充電が切れそうになったので、一瞬バイク降りて充電器に差しました…(笑)
結局２回も降りてんじゃん…。
タイトル変えた方が
良いんじゃねえか…？(笑)
４時間エアロバイクの消費カロリーや走行距離は？
気になる消費カロリーですが、1445kcalとなりました。
これは漕ぐ速度や負荷の強度にもよるので、漕ぐ人によってだいぶ変わってきそうな数字です。なのであくまでも参考程度に。
そして走行距離は63,600mとなりました。
63kmと600m(ФωФ)
これも漕ぐスピードによるので人によってだいぶ変わる数値ですね。
え…、でもちょっと待って下さいよ…(´⊂_｀；)
４時間エアロバイク(自転車)漕いで約63kmしか進めてないって事は、フルマラソンのメダリストとか42.195kmを２時間代前半で走っちゃうって超ヤバくないですか！？(^∀^；)(笑)
いやフルマラソンの選手も
もちろん尋常じゃなく凄いけど、
俺のペダル漕ぐ速度も尋常じゃなく
遅いんじゃねえの…？
マラソンランナーは凄い！
そしてけんた店長は遅い！
まあ一応４時間完走したし許して…( ；∀；)(笑)
やってみてガチで辛かった意外な事
今回４時間という長時間のエアロバイクでのワークアウトをやってみて、想定外の辛い事がたくさんありました(ФωФ)
カロリーとってないし相当疲れるだろうな…とは思っていたのですが、それよりなによりお尻がめちゃめちゃ痛い！(笑)
サドルがこんなにも牙を剥くとは思わなんだ…(´⊂_｀；)
途中から何度も腰を浮かせたり重心を変えてみたりと足掻いてみましたが、最後の方は太ももの筋肉の疲れとかよりもお尻の痛みの方が深刻でしたね(^∀^；)(笑)
そして次に辛かったのが景色がまったく変わらない事です…。
これがねえ…、一番辛かったです…(´；ω；`)
外でやるサイクリングならこんな悩みなんて皆無なのでしょうけど、こればかりは室内でやるエアロバイクのどうしようもない欠点ですね(;＞_＜;)
↑狭い部屋でずっとこの景色を見ながら４時間いるのは地獄でしたよ…。
途中でOculus Quest(VRゴーグル)でも着けようかなと考えましたが、汗で汚れるし頭重たいだろうしでやめました。
左手の壁に病的にステッカーを貼ってたおかげで少し退屈は紛れましたが、それも限界があるので、あとは目を閉じて外の景色を妄想したり、流してた音楽のMVの主人公になりきる妄想したりして暇を潰してました(笑)
疲労ハンパない…！
４時間エアロバイクを漕いだあとは、しばらく床に横になったまま動けませんでした。
ボディビルを始める前はサッカーをやっていたのですが、ボディビルにのめり込んでからと言うもの、あまり有酸素を長時間する事はなくなっていたので、久しぶりに長時間有酸素運動をすると思った以上に疲れますね(^∀^；)
けど終わったあとのシャワーは最高でしたよ！(*^^*)
ちなみにエアロバイク後は最後まで汗を出しきろうと思って半身浴1時間やったのですが、そしたら更に1kg体重が落ちました(笑)
てことは４時間エアロバイクを漕いで汗びしょびしょになっても、更にまだ1リットルも汗をかけるって事なんですね～！
いや～、これは水抜きキツそうだ(^∀^；)(笑)
減量のカンフル剤に！
というわけで今回は減量末期の長時間エアロバイクについて記事を書いてみました！(*^^*)
疲れはしますが減量末期のカンフル剤にはもってこいですね～！(*^^*)
ではではご閲覧ありがとうございましたm(__)m
生涯ナチュラルビルダーのけんた店長でしたm(__)m
人気ブログランキング
コメント