ナチュラルトレーニーの皆様こんにちは！
【MDCバーベルクラブ】の代表兼、【大胸筋育成塾】塾長、生涯ナチュラルトレーニーけんた店長です！
今回のナチュラルボディビル研究所は、【デカくなるためのシンプルなルール】についてのショート記事になっております～！
肉を食え！
けんた店長のパーソナルに来るお客さんで、「ちゃんと食べてるのにデカくなれない」と悩んでいる方が良くいるのですが、実際は全然食べ方が足りていない場合が多いのです。
しっかりトレーニングできているはずなのに思うように身体が大きくならないという方は、とにかくまず【お肉】をたくさん食べましょう！
やっぱり大きな筋肉を造る基本は、良く鍛え、良く食べて、良く眠る事にあります。
そして食べるのはなによりも【お肉】です！
たんぱく質を大量に取るのは筋肥大の絶対条件です。
魚も大豆も筋肉に良いですが、コスパやワイルドさなどから、やっぱりなにより肉を食うべきなんですビルダーは(*^^*)
１日キロ単位で食え！
けんた店長はたんぱく質をプロテインからガンガン取るので、ボディビルダーの中では肉を食べる量が少ない方だと思いますが、それでも一週間で5～10キロほどの肉はコンスタントに消費します。
しっかり食べて身体の基礎を作り、なによりトレーニングでの筋肥大を最大限に起こしてあげましょう。
どうしても胃腸が弱く食べるのがキツイという方は消化剤を併用して頑張って食トレをしましょう。
僕も生まれつきかなりの胃弱ですぐに胃炎を起こすので、常に消化薬を携帯しています。
米を食え！
肉にはやっぱりお米！
大きな筋肉を造るにはたんぱく質だけではなく、炭水化物もしっかり取ることが大事です！
でも常にカロリーや糖質、脂質を気にかけて食事をしているトレーニーには、炭水化物をガッツリ摂取する事が不安に思う人も多いですよね(;＞_＜;)
ちなみに僕も脂肪がつくのを気にするあまり、炭水化物摂取が上手くできていなくて効率的に筋肥大できなかった時期がありました…。
ですがデカくなるためには絶対的に炭水化物は必要です。
もちろん取りすぎは太る元になってしまいますが、しっかりとお米を食べてパワフルなボディを手に入れましょう(*^^*)
食えない人はこれを使え！
どうしても固形物を食べるのが辛いという人には、身体を大きくするためのサプリメント【ウエイトゲイナー】という物があります。
僕も高校時代に飲んでいましたが、面白いように体重が増えていくので、固形物を食べるのが苦手な方におすすめのサプリメントです。
食トレは絶対
というわけで今回は筋肥大に対する肉と米の重要性を超ザックリと記事にしてみました(*^^*)
食事も大事なトレーニングの一環ですので、ウエイトトレーニングと同じくらい頑張ってトライしてみてくださいね～！
ではではご閲覧ありがとうございました。
けんた店長でしたm(__)m
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