こんにちは！生涯ナチュラルビルダー兼YouTuberのけんた店長です(#^^#)
今回は筋肉を愛しすぎて会社をやめてしまったけんた店長が、２０２１年現在飲んでいる全サプリメントを公開いたします！
ナチュラルトレーニーさんや筋肉を大きくしたい方は必見ですヨ～！
プレワークアウトサプリメント編
トレーニングのパフォーマンスを上げてくれたり、トレーニングの効率を高めてくれるプレワークアウトサプリメントの紹介からさせて頂きたいと思います(‘ω’)
けんた店長的にはこのプレワークアウトサプリメントに一番こだわっていて、プレワの良し悪しがトレーニングの質に大きく関係してくると思っています。
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ただしプレワークアウトサプリメントはトレーニングの時に大きなパワーを引き出してくれはしますが、その代わり効果が切れた後のいわゆるクラッシュ状態（放心状態、倦怠感等）や、頻尿などの副作用的な負の面もある事を留意しておいてください。
芳賀セブンさんの言葉を借りれば”体力の前借り”というやつですね…(;’∀’)
C4 ULTIMATE
ここぞというときの起爆剤にはコレ。ご存じC4 ULTIMATE。通称”C4爆弾”。
ベータアラニンフラッシュもきちんと起きますし、カフェインのマインドロックも弱すぎず強すぎず良い塩梅。
さらにクレアチン、アルギニン、シトルリンも高含有と素晴らしいプレワークアウトサプリメントです。しかも味も最高に美味い！文句なし！
一番お気に入りのプレワです。
けんた店長は週始めの3日間はそれこそ内出血や失神を起こすほど追い込むため、集中力を高めてくれるC4 ULTIMATEを使用していて、その後の3日間は心臓をいたわるために違うプレワサプリを飲んでおります。
前は一週間毎日C4 ULTIMATEを飲んでいたのですが、長年の高強度トレーニングの影響なのか最近けんた店長は心臓の調子が悪く…、強めのC4 ULTIMATEはここぞというときだけの切り札的存在にしているのです。
近頃は本当に身体をいたわるため、C4を1スクープ飲むとジムに行く前から心臓が苦しくなってしまうので、なんと半スクープに減らしています…。いやーボディビルってほんとにエクストリームスポーツですね！！(笑)
スーパーパンプマックス＆プラズマジェット
週の後半はこのコンビをプレワとして使用する事が多くなっています。
ギャスパリブラザーズ、スーパーパンプマックス＆プラズマジェットです。
ただしスパパンマックスもプラズマジェットも使用目安量の半分にしています。これも心臓をいたわるためと、さらに言うとプラズマジェットがけっこう胃に来るので、使用目安量の一日4錠を使用してしまうと正直トレーニングにならないからです(笑)
プラズマジェットに関してはまた後日レビュー記事を書きますが、胃の弱い僕にはなかなかのじゃじゃ馬娘ですね…(笑)
ただこのコンビをプレワに使用すると、半分ずつでもパンプ感は良い感じです。しかしベータアラニンフラッシュは無いので、やはりここぞという時にはC4 ULTIMATEを選んでしまいますね。
ベータアラニンフラッシュのピリピリが苦手な方にはおススメかもです(#^^#)
ニューロコアプレワークアウト
実はもう一種類プレワサプリを所持していて、前にも記事で紹介しました”ニューロコアプレワークアウト”というマッスルテックのサプリになります。
といってもこれはほとんど使っていなくて、前にC4 ULTIMATEが長い間品切れ状態だった時があって、その時に繋ぎとして買ったサプリがこれだったのです。
なのでC4が安定供給され始めた今となっては、もう使い時がなくなってしまって”補欠”のような立ち位置にいます。
とはいえコレ自体の内容が悪いわけではないし、特にプレワビギナーさんには割と使いやすいサプリだと思うので、興味がある方は記事をチェックしてみてください(‘ω’)
プレワサプリに混ぜているサプリたち
上記で紹介したC4 ULTIMATEとスパパンマックスとプラズマジェットは、基本ベースとして考えていて、更にそこに様々なサプリを混ぜて「けんた店長オリジナルマッスルブレンドジュース」を完成させております(笑)
まあプレワサプリのみだとトレーニング前に取りたい成分がすべて十分に摂取できるとは言えないので、そこに他のサプリをプラスアルファして補完させている感じでございます。
アグマチン
これはついこの前にも記事で紹介致しましたが、アルギニンの進化系と言われているアグマチンというサプリメントです。
とても苦いので味付きのプレワサプリに混ぜると飲みやすくなってちょうど良いですよ(‘ω’)
効能的にはアルギニンよりも強力なパンプと、成長ホルモンの分泌を促してくれるそうです。
ただしマジで苦いです…。
安いし、一度に少量で良いし、試してみる価値はあると思います。
クリアマッスル
デカイやつはみんな飲んでる！クリアマッスル様です(#^^#)
液体のHMBが主な成分となります。飲んですぐに体感が出るようなサプリではないですが、飲み続ければきっと一年後には笑えるんじゃないでしょうか。
僕のように胃の弱い方には、リニューアル後のクリアマッスル NEXT GENがおすすめです。
リニューアル前の胃にズンとくるような破壊力は無くなり、とても飲みやすくなりました。
液体HMBの凄さは、下記の記事に詳しくかいてありますので気になる方はチェックしてみてください。
ちなみにクリアマッスルは錠剤のサイズが大きく喉に引っかかると大変ヤバイので、多めの水で流し込むことをおすすめいたします。
シトルリン
シトルリンはプレワークアウトサプリにも大抵入っているのですが、けんた店長的にはトレーニング前に8ｇは摂取したいので、シトルリン単体をプレワに追加して飲んでいます。
なんとなくですが、アルギニンよりもシトルリンの方が血管のパンプ感が良いような…
まあプラシーボ効果な気がしますけど(￣▽￣;)(笑)
クレアチン
クレアチンもプレワサプリに既に含まれている事が多いですが、さらに3～4ｇほど追加して飲んでいます。トレーニング仲間によるとトレ後にも飲んだ方が良いとの事で、やはりクレアチンも単体で常備しておきたいサプリメントです。
グルコース（ブドウ糖）
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これはけんた店長的には必須アイテムです。
なぜトレ前に炭水化物を？と思った方もいるかもしれませんが、炭水化物は最高のエネルギー源です。トレーニング前にも、最中にも糖が切れるのは筋肥大にとってよくないと考えているので、トレ前に25ｇ、トレーニング中に25ｇ摂取しています。
炭水化物は筋肉の敵ボディメイクの敵だなんて思ってるそこのキミ！
それは大きな間違いだ！炭水化物こそ筋肥大の心の友！
タンパク質とのベストパートナーだ！
トレーニングドリンク編
さてプレワサプリの紹介は以上になります、ここからはトレーニング中に飲んでいる”トレーニングドリンク”の紹介になります。
「トレーニング中なんてスポーツドリンクとか水で十分でしょ…」なんて思ってるそこのキミ！
トレーニング中こそ血中のアミノ酸を高めておかねばならない最大のゴールデンタイムだ！！
ゴールデンタイムはトレ後ではなく、トレーニング中から既に始まっているのです。
というわけでトレ中のドリンクにもしっかりこだわりましょう。
パープルラース
いろんな筋肉成分が目白押しのEAAサプリです。味も美味しくて飲みやすいので既に飲んでいるトレーニーも多いのではないでしょうか。
しかしパッケージの警告文にもある通り、人体に悪影響があるかもしれない成分が入っているとの事。
詳しく調査した記事を下記に載せておきますが、やはり警告文なんて見るとちょっと不安になってしまいますよね…。その他の成分は凄く良いんですがね…。
一応ジム仲間にパープルラースを数年間毎日飲み続けている人がいますが、特に体調不良等は訴えていないため、恐らくそこまで気にするほどでもないのでしょうが、やはり将来的にはどうなるかわからないので、けんた店長も基本はパープルラースですが、念のため一か月おきくらいに他のサプリに変えています。
EAA
パープルラースだけだとけんた店長的にはアミノ酸の量が不十分だと考えているので、そこにEAA単品を混ぜてかさ増しして飲んでいます。
ちなみにパープルラースとEAA単品を合わせて40ｇほどトレーニング中に摂取しています。
ちなみに数あるクソマズサプリを制覇してきたけんた店長でも、
EAAのノンフレーバーだけは単品では飲めないくらい激まずでした(笑)
なのでEAAだけは味付きをおススメ致します(笑)
エクステンド
これはもうトレーニーじゃなくても知っているくらい有名なサプリメントですね(#^^#)
飲みやすさナンバーワンのBCAAサプリメントのエクステンド様です！
パープルラース＆EAAコンビをお休みしている間は、こちらのエクステンドを愛飲しております。
フレーバーは何を飲んでも美味しいですし、シトルリンマレートも入ってるし、カロリーはゼロだしで良いことづくめです。
ちなみにけんた店長は、山盛り2スクープをトレ中に飲んでいます。味がめちゃくちゃ濃くなって味覚がバカになりそうになるので、少し飲んでは何度も冷水機で水を足しています(笑)
グルコース（ブドウ糖）
再び登場グルコース(ブドウ糖)です。さきほども書きましたが、プレワとして25ｇ、トレーニング中にも25ｇを摂取しています。
味はただの砂糖とまったく変わらないので、どんなサプリに混ぜても味を害さないので使いやすさも抜群です。ちなみに25ｇでだいたいカロリー的には100kcalほど。参考までに。
毎日の身体造り用基本サプリ編
さて、最後に紹介するのが、プロテインやビタミン等の、毎日飲んでる身体造りの基本となるサプリメントたちです。
ボディビルダーたるもの毎日の筋トレや食事を頑張るのはもちろんのこと、食事だけでは補いきれない栄養素をサプリメントで入れてあげる必要があります。
特に僕たちナチュラルビルダーたちは、少しでも筋肉に良い物は積極的に摂取していく姿勢が、ライバルたちに差をつけるポイントにもなるのではないでしょうか。
プロテイン
ボディビルダーの基本中の基本。プロテインです。もちろん食事から一日に必要なタンパク質をすべて補えている人ならば必要はないですが、ほとんどの人にはそれは無理難題（特にコスト的に…）なはずなので、やはり僕たちにはプロテインパウダーが必要不可欠なのです。
現在けんた店長は”脱人工甘味料宣言中”のため、プロテインはノンフレーバーのものを選んでいます。
完全なる脱人工甘味料はプレワサプリを飲んでいる以上は無理ですが、なるべく減らそうという努力をする事は無駄ではないはずです(‘ω’)
アニマルパック
ボエィビルダーに必要なビタミン等の栄養素がこれ一つで網羅できるそうです(‘ω’)
というわけで日々飲んでいますが、錠剤のサイズが巨大かつ一度に11錠も飲まなくてはならないため、とても飲みづらい玄人向けのサプリメントとなっております…。
正直かなり苦手なサプリです(笑)
まあでも不味かろうと臭かろうと強くなれる為なら飲みますヨ！！
アニマルパックについては個別にレビュー記事を書いているので参考にしてみてください。
ちょっと無理めかな…と感じた方は普通のマルチビタミンでも良いと思います。とりあえずビルダーにはタンパク質だけではなくビタミン類も必要です！
ビタミンD＆E
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アニマルパックの他にも、ビタミンDとビタミンEを単体で摂取しています。
本当はビタミンBも単体でとっても良いかなと思うのですが、飲んでるプレワサプリにビタミンBは割と入っているため、単体では買っていません。
これも単体で買うのは大変だと言う場合は、正直マルチビタミンがぶ飲みでも良いかもしれません(笑)
フィッシュオイル
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良質な脂質のフィッシュオイルです。脂質は体脂肪になりやすい栄養素ですしカロリーも高めなので、ボディメイクの敵となりがちですが、取らなさすぎも良くないので、僕はフィッシュオイルから油分を摂取しています。
グリシン（眠りの質向上）
グリシンはタンパク質の一種ですが、眠りの質向上に一役買ってくれるそうです。
良い筋肉は良い睡眠から…。という事で一応所持しておりたまに飲んでます(笑)
効果のほどはプラセボ効果なのか、お湯にとかして飲んでから寝ると割と熟睡できる気がします。
コラーゲン
関節に良いと聞いたので一応飲んでいます。これも体感があるわけではないのでわかりませんが、一応気休め程度にも飲んでおいた方が良いかなと(笑)
なにせ僕たちビルダーは関節を酷使しますから、もうトレ歴15年近くになってきたのでどこもかしこもボロボロですからね(笑)
とにかくサプリ代がかかる！ボディビルはエクストリームスポーツ！
というわけでざっとですがだいたいこんな感じのサプリメントを日々摂取しながら生きております(笑)
ほんとにつくづく思うのですが、ボディビルってエクストリームスポーツだなあ…と(笑)
少しでも参考にしていただければ幸いです。
長々とご閲覧ありがとうございました。けんた店長でしたm(__)m
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