初心者もベテランも背中の筋肉は懸垂で造れ！

こんにちは！生涯ナチュラルトレーニーのけんた店長です(*^^*)

今回もマッスルでマッチョでパンピングな記事をかいていきますよ～！

懸垂

頭上のバーを握り、身体を引き上げる。

この超シンプルなワークアウトは、長い長いトレーニングの歴史と共に、今日まで多くの人の筋肉の成長に貢献してきました。

筋トレ初心者の頃は公園やジムで良くやった人も多いと思いますが、トレーニング歴が長くなると、フリーウエイトやマシンでのトレーニングにシフトしてしまい、懸垂をやらなくなってしまう人も多いようなのです(*･ω･)

パーソナルで教えてる生徒さんからも、「けんた店長みたくボディビル系のトレーニングが長い人も、懸垂なんてまだやるんですか？」なんて聞かれることもあるのですが、

懸垂ほど完成されたトレーニングはないんじゃないかと思うほどに、初心者から上級者まで、男女問わず取り入れた方が良いワークアウトだと考えています。

当ブログで何度か紹介したベテラントレーニーのT-FLEXさんも、いまだに懸垂をトレーニングに組み込んでいます。

国内外で入賞経験のあるフレックスさんが懸垂を取り入れてるって言うのは、懸垂が優れたワークアウトであるという事の、かなり説得力のある証拠だと思います(*^^*)

懸垂は最強の自重ワークアウト！

…とは言ったものの、日本には高い鉄棒のある公園はかなり少ないのが現状なのです(´⊂_｀；)

僕も探したのですが、今住んでいるマンション近所の公園は全滅でした(笑)

公園は今や子供だけの遊び場ではないし、日本のスポーツ庁もっと力いれてくれ～！

というわけで一番の解決方法は『自宅に懸垂マシンを買う事』です(*^^*)

僕の３畳ほどしかない宅トレスペースにすら、ベンチプレスと懸垂マシンが置けましたし、意外とどこの家にも置けるはずです(*^^*)

家で気軽に懸垂ができるのなら、これほどお手軽で素晴らしい事はないですからね(o^O^o)

というわけで今回は懸垂について少し記事を書いてみました！

本当に優れたワークアウトなので、ぜひ懸垂を取り入れてみてくださいね！(*^^*)

ではではご閲覧ありがとうございました！けんた店長でしたm(__)m

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