ナチュラルトレーニーの皆様こんにちは！
MDCバーベルクラブの代表、生涯ナチュラルトレーニーけんた店長です！
今回のナチュラルボディビル研究所は、【ふくらはぎ/カーフ】についての記事になっております～！
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X-PLOSION（エクスプロージョン）
マシンカーフレイズでふくらはぎを作ろう！
今回おすすめするワークアウト【加重マシンカーフレイズ】は、こちらのどこにでもあるレッグプレスマシンを使用します。
加重カーフレイズというとダンベルを両手に持ってスタンディングで行うワークアウトを想像される方も多いかと思いますが、けんた店長のオススメはこちらのマシンを使うやり方です(*´･ω･｀)b
やり方は超簡単
脚の裏を↑のポジション(半分くらいマシンに載せてます)にセットして、
カーフを伸ばすだけです(*´･ω･｀)b
これだけですが重さをしっかり設定すれば、ちゃんとカーフに刺激が入ります。
脚の幅は色々好みに合わせて変えてもオーケーです(*^^*)
ふくらはぎもしっかり鍛えよう！
ふくらはぎや前腕のトレーニングは地味ですし、あまり目に見えて大きくなる部分でもないのですが、それでもやはりトレーニーとして無視するわけにはいきませんので、他の部位同様しっかり鍛えこんで、マッチョの高みを目指しましょう！
マシンカーフレイズで高重量を狙おう！
というわけで今回は短めの記事でけんた店長オススメのトレーニングを紹介してみました(*^^*)
ダンベルだと100kgの加重をするのは握力も堪えてしまいますが、マシンカーフレイズならその心配もなくしっかりカーフに集中できると思います！
今回紹介したレッグプレスのマシンは正直どこのジムにでもあるオーソドックスなものですので、だれにでも簡単に取り入れられる良いワークアウトだと思います(*^^*)
ではではご閲覧ありがとうございました！
けんた店長でしたm(__)m
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