筋肉フリークの皆様こんにちは！
生涯ナチュラルビルダーのけんた店長です(*｀･ω･)ゞ
今回のナチュラルボディビル研究所は、【けんた店長の減量日記】シリーズの記事になっております～！
今回は減量120日目に行った48時間チートについての記事になっております～！
代謝落ちすぎて笑えないレベル…
前回の減量日記でも書きましたが、減量116日目あたりに人生初の停滞期に突入してしまい、↑の写真のようなチートミールを取り入れてみたりしたのですが、まるで代謝が戻る気配がなかったのです…。
減量メニュー的には、１日1400kcalほどで脂質はほとんど摂取しておらず、毎日の筋トレに加えて有酸素運動も毎日120分ほど行っていました。
それでも一週間でたったの100gほどしか体重が落ちなくなってしまったのです…。
減量の師匠にアドバイスを求めてみました
↑今回の減量を見てくれている僕の師匠であり良きライバルの【ナチュラルフィジーカーF】さんに、この停滞期を打ち破る良い手はないかとアドバイスを求めたところ、いくつかの方法を提案してくれました。
水6リットル作戦
冷たい水をたくさん飲むと良いらしく、水で下がった体温を上げようとする時にカロリーを消費するみたいなのです(*´･ω･｀)
これは昔から良く聞くのですが、正直あまり信じてなかったので、今回初めて実践してみる事にしました。
急に6リットルはきついので、まずお試しで4リットルから始める事にしました(*^^*)
すると始めた初日から色々と身体に変化がありました。
まず仕事中おしっこが止まらなくて全然仕事にならないんです(笑)
これは師匠も言ってたのですが、ほんとに30分に一度くらい尿意が襲ってくるんです(^∀^；)
帰宅中の電車と、夜のウォーキング中がもうほんと尿意との戦いで地獄です…(笑)
けど水抜きの頃にはきっと成果が出ると信じて、このまま続けていこうと思います(*^^*)
勇気を出して一週間トレOFF作戦
作戦その２は、あえて減量後期に一週間トレーニングを休むと言う【休息作戦】です(*´･ω･｀)b
師匠いわく、日々1400kcalで有酸素120分やって体重が落ちないと言うのは、もうかなり代謝が落ちているし、ずっとオフ無しでやってきて相当身体が疲弊してしまっているのだろうと言うのです。
身体があまりに疲弊してしまうと、コルチゾールのせいなのか何故か体重が落ちていかず、減量が上手く行かない事があるそうなのです。
なのでここは焦る気持ちをグッと抑えて、減量後期にあえての休息をとるべきだと提案してくれたのです。
とはいえ長い長いトレーニング人生のせいで、筋トレしていないとなかば強迫観念に近い不安を感じてしまい、一週間も休むのは精神衛生上良くないので、３日間だけ休息を取る事にしました(^∀^；)
いざ休んでみるとたった３日間だけでも、「トレーニングに行かなくちゃ…」という気持ちが何度も何度もわいてきてしまい、かなり焦燥感のようなモヤモヤを感じました(;＞_＜;)
妻に止めてもらわなかったら休息初日からジムに行ってしまっていたでしょう(^∀^；)(笑)
減量後期に狂気の48時間チート
そして３つ目の作戦が、今回の記事のメインでもある【48時間チート】作戦です(*´･ω･｀)b
なんと減量後期にも関わらず２日間連続でチートデイを行うと言うのです(笑)
これはかなり勇気のいる行動ですね…
でも確かにこれくらいやらないと完全に落ち込んだ代謝は戻らないかもしれないなと思い、勇気を出して狂気の48Hチートを行う事にしました…！
↑ちなみに２日間で食べた物の一覧がこちらでおます(*｀･ω･)ゞ
だいぶジャンキーな食事でやってやりましたよ！(笑)
２日間で増えた体重は…
48Hチートが終わった直後に体重系に乗ると、64kgだった体重はなんと66.6kgに…(笑)
なんだか数字も
なんとなく悪魔的な数字に…(笑)
なんと２日間で2.6kg増です(^∀^；)(笑)
減量後期にこんなんで大丈夫なんでしょうかね…(笑)
死ぬほど不安です…。
体調めちゃくちゃ良い！！
体重は2.6kgも増えてしまいましたが、翌日からめちゃくちゃ体調が良くなったんです(*^^*)
減量100日目頃には立ちくらみと目眩が酷すぎて、朝のウォーキング中に何度も動けなくなってしまったりしていたのですが、
48Hチートの翌日はまるっきり立ちくらみも目眩もしなかったのです！(*^^*)
その次の日も体調良かったですし、筋トレも休んでるのになんだかトレーニング後のパンプ感のようなものまで感じるほどでした(笑)
いや～、近頃の体調不良は減量生活による栄養失調だったんでしょうね(笑)
あとはこの増えた体重が戻るかどうかだけですね(*^^*)
減量123日目につづく！
というわけで今回はけんた店長の減量日記をお送り致しました！
次回の減量日記は【123日目】を予定しております～(*^^*)
果たして48Hチートで増えた体重は元に戻るのでしょうか？
こうごきたい！
ではではご閲覧ありがとうございました！
けんた店長でしたm(__)m
人気ブログランキング
コメント