こんにちは！YouTuberのけんた店長です！(*^^*)
今回はダイエット指導に意外と定評のあるわたくしけんた店長の、痩せマインドを皆様に少しだけ伝授できたらと思います！
あくまでも考え方の部分なのですが、少しでも参考にして頂けたら嬉しいです(*^^*)
痩せマインド…その1
家に余計な食べ物を置かない事！
結局は１日の消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなってしまうから太ってしまうのです。
朝昼晩の３食以外の食べ物は家に置かないようにしましょう。置かなければ食べることはできないので摂取カロリーは増えません。
「どうしても間食が我慢できない…！」という人は、さきいかや貝ヒモなどの珍味系を買っておくと、そこまで罪悪感のない間食にできるかもしれません。
珍味系はスナック菓子や甘いお菓子などに比べると、遥かに低カロリーで低脂質、その上たんぱく質は豊富なのでオススメです(*･ω･)
僕は減量中にどうしても小腹が減ってしまった時は、Amazonで買ったアジの炭火焼きをかじってます(笑)
炭火焼 焼きあじ 500g×2袋 業務用チャック付き袋 おつまみ焼あじ 1000g 1kg
痩せマインド…その２
主食には切り餅を使用するとヨシ！
なぜ切り餅なのかと言いますと、ダイエット中にはどうしても日々の摂取カロリー計算が必要になってきます。
しかしダイエットが苦手な方にとっては、食材の重さを毎回はかってカロリーを算出するのは結構なストレスになってしまいがち…。
白米を炊いてはみたが夕食時にちょっとだけ余ってしまったから、しまうのも面倒だし余分に食べてしまった…、なんて事もあるかもしれません(￣▽￣;)
そこで登場するのが切り餅です！(*^^*)
切り餅ならば一番始めに一度だけカロリーを計算してしまえば、毎回決まった重さで小分けにされてるので、毎食毎食の度にいちいち重さをはからなくていいのでとっても楽チンなんです(*^^*)
しかも忙しい朝でも、レンジでチンするだけですぐに食べられるし使い勝手ほんとに良い！＼(^o^)／
オススメなのは１つ１つ小分けに包装された切り餅。小分けに包装されてないと安いんですけどもすぐに湿気るので賞味期限に注意です。
ちなみにお味の方は、原材料がもち米100％のやつが断然オススメです。原材料にもち粉が混ざっているやつは格段に味が落ちますので注意して下さい。
【切餅】 アイリスオーヤマ 低温製法米 生きりもち 切り餅 個包装 国産 1.8kg
痩せマインド…その３
避けるべきは脂質！炭水化物は適度に取るべし！
炭水化物を取らなければ痩せるとおもってる人が多いようですが、それは大きな間違いです。
確かに短期的に見れば、炭水化物を絶てば体重は落ちるでしょう。ですが炭水化物の極端なカットは代謝の低下に繋がり、リバウンドしやすい体質を作り出してしまいます。
むしろ炭水化物は適度に摂取するべきで、カットするべきはズバリ脂質です。
脂質こそがダイエッターの本当の敵です。むしろ筋肉に栄養を運んでくれる炭水化物は適度に取るべき味方なのです。
痩せマインド…その４
電動自転車は買わない！
人は電気を手に入れてから消費カロリーが劇的に減ってしまいました。便利な物を使えば使うほど人はエネルギーを温存してしまいます。
本来人間は歩く動物だとおもっています。むしろ歩くことが人間の基本であり、人間たる由縁なのではないかと…(チョット大袈裟ですが笑)
少しふざけてしまいましたが、でもあながち間違った話ではないとおもいます。文明の利器を使えば使うほど人間は太りやすくなるのです。
車、電車、電動自転車、エレベーター、エスカレーターなどなど、人間が楽をするために発明された物はたくさん溢れています。
そしてなにより近年スタンダードになりつつある電動自転車…。かろうじて人間の消費カロリー促進に貢献してきた文明の利器〝自転車〝までもが、近年電気化してしまいました。
確かに辛いのぼり坂などでは電動自転車はめちゃくちゃ便利です。便利ですが消費カロリーは劇的に減ってしまうでしょう。
忙しい日本人は、仕事終わりにジムに行く習慣がない人がほとんどです。それならば日常に運動を組み込みましょう(*^^*)
電動自転車はやめて、人力のみで進む旧式の自転車に今すぐ戻しましょう＼(^o^)／
ちなみに自転車をこぐカロリーって意外と高いんですよ…(‘ω’)ノ
痩せマインドをマスターして太りにくい身体を手に入れよう
というわけで今回は物凄く簡単にですが、痩せるマインドについて記事を書いてみました(#^^#)
太るのは簡単ですが、痩せるのは大変ですので、普段から太りにくい思考で肥満予防していきましょう(‘ω’)
ご閲覧ありがとうございました。けんた店長でしたm(__)m
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