ナチュラルトレーニーの皆様こんにちは！
生涯ナチュラルビルダーのけんた店長です！
今回のナチュラルボディビル研究所は、【けんた店長の減量日記】シリーズの記事になっております～！
減量終了後の爆食によるリバウンド
他の記事でも書きましたが、前回の減量が終わってからまださほど時間は経っていないのに、体重がかなりの速度で増えていっています(^∀^；)
なんと減量終了から約２ヶ月弱で6kgも体重が増えているのです…。
今回の記事は、減量終了後２ヶ月の身体のチェックと、リバウンドの原因について深掘りしていきたいと思います(*´･ω･｀)
恥ずかしいけど、きちんと記事にして
残しますよ～！
減量終了から２ヶ月で6kg増！のボディチェック
う～ん…、むちむちしましたね…。
カットはもう脂肪の鎧に埋もれました(´；ω；`)
かろうじで筋トレしてる感は残ってますが、このままだとあと数ヶ月後に見た目的にはただのデブと化す可能性大ですね(´；ω；`)
リバウンドの原因は…？
おそらく原因は…。
ピザの食べすぎかな…。
ハンバーガーもね…。
おそらく原因は減量終了後の爆食につぐ爆食のせいでしょう…。
土日はだいたい外食やUber Eatsのお世話になる日々を送っていますからね…(^∀^；)
減量が終わってからの２ヶ月間、ピザ、ハンバーガー、唐揚げ、パンケーキ、ニュータンタン、高脂質&高カロリーな料理を毎週食べ続けてきました…。
あ…、あとコンビニ商品もけっこう爆食いしちゃいました…(´⊂_｀；)(笑)
減量後はカロリーを吸収しやすい…？
しかし毎週土日に爆食をし続けてきたとは言え、平日は正直そこまでダーティな食事はしてきませんでした。
鶏胸肉の自家製ハムをメインにして、せいぜい食べたと言っても豚肩ロースのポークソテーと牛焼肉をはさんだ程度…。
カロリーにして多い日でも3000～3500kcal程度だと思います。
3500kcalと聞くとなかなかにカロリー過多に見えるかもしれませんが、一般人ならまだしも、けんた店長は一応腐ってもボディビルダーのはしくれ、筋トレガチ勢歴15年以上のトレーニーです(*´･ω･｀)
日々厳しいトレーニングで汗をかくアスリートにとって、3500kcal程度ならさほど多いカロリーでもないのです。
ただやはり脂質の摂取量は減量中に比べて100倍くらい摂取してる気もしますし、内容はだいぶダーティであった事は確かですが…。
とはいえ減量終了後の身体はカロリーを吸収しやすくなっている気がしますね。
これが俗に言うリバウンドってやつなのでしょうね(^∀^；)(笑)
食事制限だけでダイエットしてるダイエッターさんは要注意ですよ！
一番の原因はこれ
しかしいくらカロリーを吸収しやすくなっていたとは言え、それだけじゃ筋トレ歴15年のガチ勢が２ヶ月で6kgも増量してしまった理由としては弱い気がします。
恐らく最も大きな原因は他にあると考えられます。
けんた店長の考える一番の原因としては、子育てによりジムに行ける日数が激減した事だと思います(*´･ω･｀)b
出産直後は息子の体調が優れず、入院や通院などでトレーニングどころじゃなかったり、具合が良くなってからも育児が想像以上に大変で、ジムに通える日数がかなり減ってしまいました。
息子の誕生前は週5～7日ジムに通えていたのが、生まれてからは週2～3日に減ってしまいました。
この致命的なトレーニング不足が激太りの一番の原因だと思います。
まあ息子の育児が落ち着くまでは増量期間および休息期間だと思ってなんとか頑張るしかないですね…(´⊂_｀；)
こんなにジムに行けなくなったのは、入院していた時期などを抜かせば長いトレーニング人生の中でもあまりない事ですし、今がトレーニング的にあまり上手くいっていないのは確かです。
しかし息子が産まれてから私生活的には物凄く充実していますし、ずっと望んでいた待望の我が子ですから、今は育児と妻のケアに集中しようと思います(*^^*)
でも必ずけんた店長はまた復活して、第一線で活躍しますので、待っててくださいね！！
つづく！
と言うわけで今回はリバウンドしたけんた店長の近況報告でした！(*^^*)
まだまだこれから長いトレーニング人生、私生活の影響を受けつつも、ナチュラルの高みを目指して頑張って行きますので応援よろしくお願いいたします！
ではではご閲覧ありがとうございましたm(__)m
生涯ナチュラルビルダーのけんた店長でしたm(__)m
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