筋量アップしながら体脂肪率減にチャレンジした8ヵ月間の体型変化【写真付き】

ダイエット

こんにちは。YouTuberのけんた店長です。今回はただの自分のトレーニング報告になります。

現在大規模な増量計画の真っ只中なのですが、2年以上のダーティバルク法によるハイカロリー摂取でかなり余分な脂肪が乗っかってしまいました。

そのため今は少し体脂肪率を調整するため、摂取カロリーを70%から50%ほどに減らしました。主に減らしたのは脂質で、たんぱく質&炭水化物はそこまで減らさない方法で調整してます。

というわけで約半年間の体型の変化を写真で見ていきましょう。

maxデブの2019年9月2日

うん、ヤバイ…(笑) これはまさしく肥満。使用重量はもちろん一番扱えましたし、セットのレップ数もガンガン押せた。けどそれ以上に死ぬほど食ってた時期だったので脂肪がどうしても蓄積してしまいましたね。

2019年9月20日頃

調整し始めなので割りと落ちやすかった時期なのか、宅トレ後でパンプしてるからなのか、一枚目の写真から20日ほどしかたってないのに少しシェイプできてるように見えます。たまたまこの日は良く撮れただけかもですが…あとは光の加減かな…(笑)

2020年1月上旬

しばらく写真撮ってなかったみたいで一気に写真の期間が飛びますが、なんかあまり変わってないようにも見えますね(笑)

毎日摂取カロリーを減らすのは筋量ダウンに繋がりそうで不安になってしまい、カロリー入れ気味の日を作ったりしてしまってたので、思うように体脂肪率の調整が上手くいかなかった時期ですね。それでも0.5%~1%くらいは体脂肪落ちたかな…。

2020年5月10日頃

うーん…。今さらだけど写真のアングルが全部違いすぎてこれ比較にならないな…(´・ω・`; )(笑)

けどなんとなくシェイプできてるのが伝わるかなと思いますがどうでしょう?(笑)

実際かなり体脂肪率は落ちています。筋量&筋力のダウンも感じないので割りと上手くいったんじゃないかと思っています。

やはり急激な減量ではなくゆるやかに落としていく方法ならば、時間はかかりますが筋量を上げつつ体脂肪率だけを落とすという芸当は可能なんだと思います。

そろそろ二頭筋もカットが出てきそう…

体脂肪が落ちてくると視覚的に筋トレもモチベーションが上がってきますね。

というわけでまた半年後くらいをお楽しみに!(*^^*)

ご閲覧ありがとうございました。けんた店長でした。

  

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