ナチュラル宅トレ報告!肩はクレイジー8で追い込め!

筋肉
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こんにちは!紹介ナチュラルビルダー兼YouTuberのけんた店長です(*^^*)

今回は超ショート記事ですが、最近の宅トレ報告になっております~!

肩の追い込みクレイジー8

最近のけんた店長の宅トレは、この前のMDC合同トレーニングでT-FLEXさんに教えてもらった【クレイジー8】という肩トレを良くやっています。

第4回MDC合同トレーニングの様子はこちら

海外のフィジーカーが発案したらしいトレーニングなのですが、めちゃくちゃ追い込みにピッタシなのです(*^^*)

脂肪燃焼効果も高い

クレイジー8で疲弊するけんた店長

肩トレのクレイジー8のやり方は簡単です。

ダンベルを両手に持ち、フロントレイズ8rep、サイドレイズ8rep、リアレイズ8rep、アップライトロウ8rep、ショルダープレス8repをインターバル無しで行うだけです(*・ω・)

これを何周かまわすんですが、3週目くらいからマジで地獄なんです…(´⊂_`;)

割りと狭いスペースでもできちゃうので、宅トレでの肩の追い込みやカロリー消費に使っています(*^^*)


エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg 約100食分 ミルクチョコレート味 大容量 国内製造

まとめ

というわけで今回の記事は、単なるクレイジー8のご紹介記事でした(笑)

さすがT-FLEXさんがおすすめするだけあって、かなり良いトレーニングなので、是非皆様も試してみてくださいね~!(*^^*)

ではではご閲覧ありがとうございました。けんた店長でしたm(__)m


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