こんにちは。YouTuberのけんた店長です。今回は僕が昔二ヶ月間で約マイナス20ｋｇのダイエットに成功した時の仕上げにやっていた置き換えダイエットを紹介いたします。
特別な物は一切必要ないので超簡単にできますので誰にでもおすすめです。
お菓子を一生我慢するのは拷問すぎる…
タイトルにお菓子好き必見と書きましたが、実は僕ボディメイクに携わる身として恥ずかしいのですが、ポテトチップスが大好きなんです（笑）
しかもチョコレートやドーナツなどの甘い物にも目がないんです。今は筋肉の量も格段にアップし基本消費カロリーも相当に引きあがっているため、ちょっとやそっと食べたくらいじゃ簡単に消費してしまいますが、20ｋｇダイエット時は筋トレを今ほど過激にやっていなかった時期だったのでお菓子を食べてしまうと蓄積されてしまってました。
ですが本当にポテチや甘いものが大好きだったので、なかなかやめるのが辛くて、目に入る度に彼らの強烈な誘惑に天を仰いだものです（笑）
そこで考えたのが、完全にお菓子を食べないのはストレスすぎるので他の物に置き換えてみようという事でした。
ポテチをあれに置き換えるだけ…
で色々と栄養面や腹持ち面を考えて選んだのが、「珍味」です。
珍味もお菓子じゃん…
って思った方！ 全然違いますよ！カロリーも、その内訳も、雲泥の差なんですよ！
例えば一般のポテトチップスのカロリーがだいたい300～400キロカロリーほどあるのに対して、珍味系の平均的なカロリー量は１パックだいたい100～150キロカロリーほどしかないんですよ。
特におすすめなのが”健康イカ”や”スルメイカ”などのイカ系や、”かいひも”などの貝系です。焼いたり揚げたりしていないので調理による余計なカロリーも加わっていないのが素敵です。
しかもカロリーの内訳がまた素晴らしくて、ほとんどタンパク質で構成されているんです。そして脂質がほとんど入っていない所が珍味系の最も素晴らしい所です。脂質は基本的にはダイエットの敵ですからね。
塩に注意
ですがこの珍味系ひとつ欠点があるのですが、塩分が高めなんですよね。なのでバクバクと一度に何パックも食べてしまうのはあまりおすすめできません。
1パックじゃお腹が膨れないんだけど…、って人には一緒にお水などの水分を摂取する事をお勧めいたします。
水分によって胃の中で膨らむためか、けっこうお腹も膨れますしおすすめですよ。
正直ダイエット中におやつなんて食べないに越したことはありませんが、まるで食べないのはストレスだよ～って方にはこの珍味置き換えダイエット、とてもおすすめですよ。
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ではでは！
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