コロナで外出自粛の今こそ◯◯トレーニングをしよう

筋肉

こんにちは。YouTuberのけんた店長です。

コロナウイルスの蔓延で緊急事態宣言が出され、外出自粛を余儀なくされている今日この頃…。

トレーニングジムも軒並み休業になってしまったので路頭に迷っているトレーニーも少なくない事でしょう…。

というわけで今こそ【自重トレーニング】の時です!

自重トレーニングを取り入れて、ジムでのフリーウエイトやマシントレーニングとは違った刺激を筋肉に入れてあげましょう!

上半身の種目で特にオススメの自重トレーニングは背中がメインターゲットの【懸垂】と、三頭筋と大胸筋狙いの【ディップス】です。

下半身のオススメ種目は【シシースクワット】と【ランジ】ですね。

やり方の説明はめんどくさいのではしょりますので、やり方はググって下さいね(笑)

というわけで私は最近鉄棒のある公園に通っております。意外と懸垂ができる公園って少ないんですよね…。

懸垂とディップスのどっちもできる公園になるとなかなかのレア度になります。なので僕も少し距離のある公園まで遠征してます…( ω-、)

久しぶりに公園トレーニングをしていて思い出したのですが、その昔ジムのビルダーさんに、「公園トレーニングを舐めるな」と言われた事があって、ジムに行かない日は公園で懸垂とディップスとランジをやっていた時期があったのです。

更にそのビルダーさんに、「公園トレするなら1日最低、懸垂100回、ディップス200回はこなせ」と言われていたので、なにくそと奮起し、調子の良い日は言われた数の1.5倍ほどこなしました。

その甲斐あってか、その時はかなりのパワーアップに成功したのです。

その時からずっと、公園トレーニング(自重トレ)は馬鹿にできないなと思っています。

ただ公園トレーニングって素晴らしいんですけど、欠点は雨が降ると出来ないというところですね。

そんな時はAmazonで購入したチューブで、宅トレしてます。あまり強度的には高くないのでパンプ狙いくらいにしかなりませんが、まあやらないよりかはマシですしね!

あとは宅トレならば腹筋ローラー(コロコロ)はマストですね!

腹筋ローラーはほんと世紀の大発明だと思います(笑)

というわけでジムに行けなくて困っているトレーニーの皆さん、今こそ自重トレーニングに精をだして、筋肉をびっくりさせてあげてくださいね。

けんた店長でした。YouTubeもよろしくです!(*^^*)


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