こんにちは！生涯ナチュラルビルダー兼YouTuberのけんた店長です(*^^*)
今回は【ノンフレーバーのBCAA】の重要性について少し記事をかきたいと思います(*･ω･)
トレーニング中のアミノ酸
皆様はトレーニング中にアミノ酸は摂取していますでしょうか？
トレーニング中は炭水化物の摂取も大事な のでグルコースやマルトデキストリンなどももちろん必要ですが、今回はアミノ酸について特に考えていきたいと思います(*･ω･)
トレーニングドリンク何飲んでる？
最近だとトレーニングドリンクとして人気なのは、パープルラースやエクステンドあたりですかね、
中でもエクステンド(XTEND)の人気は群を抜いていますよね(*^^*)
僕も長年愛飲していますが、とにかく美味しくて飲みやすいですし、BCAAやグルタミン、フレーバーによってはシトルリンまで取れてしまう、大変優秀なサプリメントです。
足りない？
さて、多くのトレーニーはエクステンドをトレーニング中に何スクープ飲んでいるんでしょうか？
僕のインタビューによると、大抵の場合が1スクープでした。
しかしエクステンド1スクープの中に入っているBCAAの量は、バリン1750mg、ロイシン3500mg、イソロイシン1750mg、グルタミンに関しても2500mgほどです。
ということはBCAAだけ見ても1750mg＋1750mg＋3500mgで、7000mgほどなのです。
グラムに直すと7gですね。これはまあパッケージの正面にもデカデカとBCAA7gと書いてあるので今さら言うことでもないんですかどね…(笑)
7gのBCAA
果たしてトレーニング中に摂取するBCAAは、7gだけで十分なのでしょうか？
僕の個人的な見解では、「不十分」だと思います。
トレーニング年数にもよりますし、その人の身体のレベルにもよりますが、おそらく初心者さんでもない限りは、7gでは少なすぎると思います。
3倍エクステンド
僕はエクステンド単品でトレーニングドリンクにする時は、最低でも3スクープはよそっていきます。それでも21gですから少し不安ですね…。
でも普通のシェイカーに3スクープ入れていくと味が濃すぎて脳卒中起こしそうになるんですよ(笑)(笑)
なので少し飲んでは水で薄めての繰り返しをしてました(笑)
理想は30g
僕の個人的な見解ですが、中級者さん以上はトレーニング中に30gほどのたんぱく質を摂取した方が安心だと思うんです。
なにせトレーニング中から筋合成は始まってますからね。
でも毎回エクステンド3スクープも4スクープもよそってたら、一瞬で無くなってしまいます。
それだとコストパフォーマンス悪すぎますよね(;＞_＜;)
そこで登場するのが…
さて、そこで登場するのが今回の主役【ノンフレーバーBCAA】です(*^^*)
ご察しの通り『かさ増し』に使うんですね～！(*^^*)
そうなんです。エクステンドやパープルラース単品で30gのアミノ酸を摂取しようと思ったら、なかなかにお金に余裕のある人じゃないと無理なので、比較的安価なノンフレーバー系のアミノ酸で『かさ増し』してあげるんです。
こうすればアミノ酸の摂取量は上がるし、ノンフレーバーだから味が濃くなる事もないし、なによりお財布にめちゃ優しい！(*^^*)
一石三鳥とはまさにこのこと！
ノンフレーバーEAAはダメ！
「アミノ酸のかさ増しなら別にBCAAに拘らなくても良いんじゃ…？」
なんて思った方いらっしゃいますよね…？(笑)
確かにそうです！EAAだって良いでしょう！
だけどEAAのノンフレーバーは地獄のように不味いんですよ…( ω-、)(笑)
不味いというか臭い…(；ω；｀*)
開けた瞬間に部屋が牧場のような香りになります(笑)
味や臭いなんて一切関係ないぜ！という猛者の方は是非お試しください…(笑)
ちなみにけんた店長はノンフレーバーのEAAをkg単位で購入してしまいしばらくのあいだ地獄を見たことがあります(笑)
トレーニング中から始まってる！
というわけで今回はノンフレーバーBCAAの重要性について少し記事を書いてみましたが如何だったでしょうか(‘ω’)
先ほども書きましたが筋合成はトレーニング中から既に始まっています！
トレーニング中のアミノ酸に対してもしっかり配慮して、ライバルたちに差をつけましょう！
ではではご閲覧ありがとうございました！けんた店長でしたm(__)m
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