生涯ナチュラルビルダーけんた店長のトレーニング日記 vol.6

筋肉

こんにちは!生涯ナチュラルビルダー兼YouTuberのけんた店長です!

今回はゆるやか減量10ヶ月目の途中経過報告です~!(*^^*)

3年間のダーティバルク終了直後のデブボディ

さて、ゆるやか減量の途中経過の写真を見る前に、まずは増量期終了直後のクソデブボディを見ましょう…(´⊂_`;)

↑これが約3年間のダーティバルクを終えたばかりの無惨なけんた店長です…(笑)

お腹へこませてるのにめちゃデブデブですね~( ´・ω⊂ヽ゛

毎回見るたびに涙が出そうになります(笑)

ゆるやか減量10ヶ月目のボディ

ゆるやか減量10ヶ月目にして、やっと二頭筋に血管の青筋が見えてきました~( ´・ω⊂ヽ゛

まだまだお腹周りとかはデブですが、少しず~つ脂肪が落ちてきましたね。

痩せても僧帽筋は相変わらずバルキーですよ~!(*^^*)

背中はこんな感じです(*・ω・)

まだまだ見れる状態じゃないですが、それでも少しずつシルエットは戻ってきましたね~!

あと1年2ヶ月…

『3年太って2年かけて痩せる』

というのがそもそものバルクアップ計画ですので、あと1年2ヶ月かけて絞っていきます。

もう10ヶ月もカロリー制限してるのに、まだまだ先は長いので若干鬱気味ですが、まあナチュラルボディビルの道は険しき道ですので、腐らずに一生懸命頑張って行きたいと思います。

最近の食事

最近の食事内容をざっくりと説明すると、朝はプロテインバーと粉末のホエイプロテイン。

朝飯と昼飯の間にbcaa

昼は鶏胸ハムと煮卵の弁当

昼飯と夜飯の間にbcaa

夜は鶏胸ハムとサラダとうどん

寝る前にホエイプロテイン

だいたいこれが週5~6日のメニューで、たまに豚肉を食べたり、1~2週間に一度チートデイを挟んでます。

まとめ

というわけで今回はゆるやか減量の途中経過報告でしたがいかがだったでしょうか。

ではではご閲覧ありがとうございました!けんた店長でしたm(_ _)m


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