【筋肉&血管パンパン!】大胸筋オバケ推奨のプレワと筋肉ドリンク

サプリメント関係

こんにちは!生涯ナチュラルビルダー兼YouTuberのけんた店長こと大胸筋オバケです(*^^*)

今回は最近飲んでるプレワークアウトサプリメントとトレーニング中に飲んでる筋肉ドリンクを紹介したいと思います。

けんた店長
けんた店長

オラ~!

プレワークアウトサプリメント

さてまずご紹介するのは僕がトレーニングの前に飲んでいる、いわゆるプレワークアウトサプリメントです。

プレワークアウトの定義は人それぞれかもしれませんが、僕はトレーニング1時間前くらいから、トレーニング直前くらいまでの事をプレワークアウトと呼んでいます。

プロテイン

まずはトレーニング1時間ほど前にプロテインを飲みます。これはトレーニング中の血中アミノ酸濃度を高める目的です。

トレーニング後にのみプロテインを飲む人がいますが、ある研究によるとトレーニングを始めてすぐに筋肉の合成&分解が始まるらしいので、常に血中のアミノ酸濃度を高めておく必要があります。

なのでトレーニング前にもプロテインを飲む事をお薦め致します。

直前ですと消化吸収の観点からするとあまり効率的ではないと思いますので、トレーニング1時間ほど前がベストかと思います。

カフェイン&ベータアラニン

プレワークアウトサプリと言えば「カフェイン&ベータアラニン」ですよね!(*^^*)

というわけでお馴染みのshadow xを飲みます。トレーニング30分ほど前に飲んでます。

ストックが無いので今回はshadowにしましたが、一番オススメなのはc4 ultimateです。

カフェイン&ベータアラニンに加えシトルリンやクレアチンもかなりの量入っているのでめちゃパンプします。

筋肥大サプリ悪魔の三連星

見てくださいこの毒々しいタブレットたちを…。

どうしてこんなに禍々しい見た目をしているのでしょう(笑)

この3色の錠剤はトレーニング30分ほど前にshadowXやC4と一緒に摂取しています。

何を飲んでいるのかを一つずつ紹介しますね。

クリアマッスル

透明の錠剤は当ブログでもお馴染みの悪魔の筋肥大サプリ「クリアマッスル」です。

液体状の純粋なHMBが透明カプセルの中にたっぷり詰まってます。

かなりの悪臭と大きな錠剤のためになかなか飲みにくくなっておりますが、その筋肥大効果は確かです。

トレ前に2錠、トレ後に2錠、就寝前に2錠飲んでます。

現在は日本向けに、小さめの錠剤と抑えられた臭いの飲みやすいクリアマッスルも販売されています(*^^*)

ダイエット成分のカルニチンもプラスされています!

クレアルカリン

紫の錠剤はクレアルカリンです。ローディングのいらないクレアチンで、その飲みやすさのために重宝しております。

トレ前に2錠、トレ後に2錠飲んでます。

N.O.FURY

赤い錠剤はこのN.O.FURYというアルギニン系のサプリメントです。まだ飲み始めて間もないですが、飲んだ日は効果を体感できるのでリピート有りですね。

本来はトレ前に3錠飲むサプリですが、他のサプリからアルギニン&シトルリンは取れてるので、僕はトレ前に2錠のみ摂取にしてます。

トレーニングドリンク

さてプレワークアウトサプリメントに関しては以上になりまして、次はトレーニング中に飲むトレーニングドリンクをご紹介致します(*^^*)

トレーニング中にもしっかりアミノ酸やその他の栄養素を補給して、常に筋肉が合成に傾いてる状態を維持しましょう。

エクステンド

トレーニングドリンクのベースはエクステンドにしてます。

主にbcaaとグルタミンをとるためにエクステンドをチョイスしてます。

しかもシトルリンマレートも入ってるし味も良いのでとてもグッドです。

ですが最近聞いたある説だと、グルタミンはトレーニング中に取るとアンモニアに変わりあまりよろしくないとの事…。

この説が正しいのかは今のところまだわかりませんが、それならエクステンドはトレ後の方が良いって事になりますよね…。

まあトレーニング界は色々な説が毎日飛び出すので、すぐに鵜呑みにせずにとりあえずはしばらくはエクステンドのまま行きます。

EAA

これはもう説明不要ですね。マイプロテインのEAAです。アミノ酸量引き上げの為に2スクープくらい適当に入れてます。

グルコース

これも前に記事で紹介しましたが、マイプロテインのグルコースです。ブドウ糖ですね。

トレーニング中のエネルギー枯渇を防ぐために、素早く吸収されるブドウ糖は最適です。

というわけで以上が僕のプレワークアウトサプリメントとトレーニングドリンクになります。

皆様も是非自分のトレーニングスタイルにあったサプリメントを見つけてみてください。ご閲覧ありがとうございました。けんた店長でした。


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