こんにちは。YouTuberのけんた店長です。
よくテレビやインターネットなどで、「二の腕が細くなるトレーニング」だとか「くびれをつくる筋トレ」だとかが紹介されておりますが、本当にピンポイントで脂肪を落とす事なんてできるのでしょうか？
長年の経験からの考えと、ボディメイクの理論上から言うと、残念ながら部分痩せは出来ないと思います。
あくまでも僕の個人的な考えと、理論上からの観点なので、100%絶対に無いとは言えませんが、普通に考えれば部分痩せという物は不可能なのです。
なぜなら筋肉を動かしたり刺激を与えたからと言っても、周辺の脂肪だけが分解されるという効果なんて無いからです。腹筋をしたからと言ってお腹だけの脂肪が落ちるという現象は起きないんです。
もちろん腹筋運動によりカロリー消費は起きますし、刺激を与えた筋肉の強化にも繋がります。ですが腹筋運動によって起きたカロリー消費は、お腹の脂肪だけに起こるわけではありません。カロリー消費のメカニズムはそんなピンポイントで起きる物ではないからです。通常脂肪の分解は全身から起きる物とされています。
したがって腹筋運動によってカロリー消費が起きても、痩せるという現象が起きるとすれば身体全体的な脂肪の分解です。
なので個人差により脂肪が落ちやすい部分の差はあれど、腹筋をしたからと言ってお腹が痩せるのかと言えば、現段階ではそうではないと言えます。
なぜ現段階ではと表現したのかと言うと、まだ身体については完全に解明されていない事が多いので、あくまでも現段階という限定的な表現をしておきました。
ただ部分的な筋肉を鍛える事で、例えばバストを支えている大胸筋であれば、乳房が垂れるのを改善するなどの効果はあります。
けれど普通に考えれば腹筋を鍛えれば腹筋は肥大しますし、二頭筋を鍛えれば二頭筋が肥大しますゆえ、部分痩せどころか部分的には太くなると考えるのが普通だと思います。女性の場合は女性ホルモンの関係でちょっとやそっと鍛えたくらいでは腕が太くなるなんて事はありませんけどね。
ちなみに筋トレでの部分痩せは現段階では不可能であると言われておりますが、エステティック施術での部分痩せは不可能ではないかもしれないと言う実験結果もあるので、エステなどでお腹等に特異的な刺激を与えれば、もしかすると部分痩せは可能なのかもしれません。
ただあくまでも可能性のレベルなので、基本的には部分痩せはできない物だと考えて頂いて良いと思います。なのでもしもお腹や二の腕の脂肪を落としたければ全体的にカロリー消費をする他ないようです。
そのためには全身まんべんなく筋力トレーニングを行い、基本消費カロリーを上げつつ、有酸素運動などで更なるカロリー消費を行うのがベストかと思います。そして一番大事なのはやはり食事制限ですね。
と言うわけで今回は部分痩せについて書いてみましたがいかがだったでしょうか。部分痩せはできないかもしれませんが腹筋や二の腕のトレーニングももちろんカロリー消費に繋がるので無駄ではありません。
なのでとりあえず明日も元気にジムに行きましょう！ではでは(*^^*)
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