ボディビルマニアの皆様こんにちは！
生涯ナチュラルビルダーのけんた店長です(*^^*)
今回のナチュラルボディビル研究所は、減量中のハイカーボDAYについての記事になっております～！(*｀･ω･)ゞ
つい先日、僕の長いボディビル人生の中で初となるハイカーボDAYを実施してみたので、それについての記事となっております！
ハイカーボDAYをした理由
わたくしけんた店長は、現在(記事執筆時)減量真っ只中なのですが、減量3週間目に差し掛かったあたりで、自身の代謝能力の低下を感じ始めたのです。
正直いってまだ３週間しか減量していないので、そんなにすぐ代謝が落ちるのか疑わしいですし、ただの勘違いなのかもわかりません(;＞_＜;)
けれど、いつもはパンツまで汗でビッショリだったハードメニューをこなしているのに、近頃は同じメニューでもパンツがちょっと濡れる程度しか汗をかかなくなってしまったのです。
減量の師匠に相談したところ、『今こそハイカーボDAYを実施すべき！』との助言を頂いたので、思いきってやってみる事にしたのです。
体重の12倍の炭水化物
師匠にハイカーボDAYのやり方を聞いたところ、『とにかく難しい事は考えず、体重の12倍グラムの炭水化物を摂取すればOK！その代わり脂質はゼロに近いレベルに抑える事！』
なるほど…。体重の12倍gか…。
ってなんだって！？
12倍ッ！？(Дﾟ;/)/
ということは、この時のけんた店長は70kgジャストだったので、70kg×12gということは、840gもの炭水化物を摂取しなくてはいけないと言うのですか…(´⊂_｀；)
なんかのサイトで見たのですが、炊いた後の白米の炭水化物量はだいたい35gほどだそうです。
ということは炊いた後の白米で換算すると、約2.4kgもの量をたいらげないといけない計算に…(´⊂_｀；)
小食の僕には無理ゲーです…。
これは工夫を凝らし、朝から計画的にやらないと絶対達成できない炭水化物量です…。
残念ながら師匠からこれを聞かされたのがすでに昼のジム内だったので、急遽ジム終わりの14時頃から慌ててハイカーボDAYに取り組む事になってしまいました(^∀^；)(笑)
小食男子にはまさに地獄…
というわけでジムから帰宅して、自分なりに炭水化物を摂取して摂取してしまくりましたが、840gのカーボラインまで全然届かない…(´⊂_｀；)
白米は腹持ちが良すぎて全然詰め込めなかったので、和菓子、グミ、コーラなどの、とにかく糖質をたくさん含んだものをたくさん買って食べまくりました…。
写真には載ってませんが、干しいも、カーボドリンクなども使用しました。
結果は…
一生懸命頑張りましたが、やはり開始した時間が遅かったせいもあり、結局600gほど摂取したあたりで夜中になってしまったので、泣く泣くタイムアップ…(*´；ェ；｀*)
いやはや小食のけんた店長には、目標達成ならずの600gほどでも、減量メニューなんて比べ物にならないくらい辛かったです…。
３年間ダーティバルクをやった時も痛感しましたが、空腹よりも満腹なのに詰め込まなくてはならない方が、何倍も何倍も辛いですね(;＞_＜;)
効果は？
で、肝心の減量に対する効果はどうだったのかと言いますと、代謝の戻りを確かに感じましたし、あれだけ食べたのに翌日の体重増加もなかったです。
『減量期なのにこんなに食べて大丈夫なのか…？』と物凄く不安でしたが、いざやってみたらかなりやった価値があったと感じております(*｀･ω･)ゞ
しかもしばらくステイしていた体重も、ついに70kgの壁を破り69kg代に突入しました！
いやハイカーボDAYすげえ！
師匠いわくこれを毎週一回やるそうです。
小食のけんた店長には地獄でしたが、これは本当に定期的にやる価値はありそうだと感じました。
毎週やる！
というわけで今回はハイカーボDAYについての記事を書いてみました！
これからは師匠の言いつけ通り、ハイカーボDAYを毎週一度取り入れようと思ってます(*^^*)
というわけでご閲覧ありがとうございました！けんた店長でしたm(__)m
人気ブログランキング
コメント